とはいえ一般人のわたしが言っても信頼性は薄いと思います。今回ご紹介するのは、メンタリストDAIGOさんが研究で発表された科学的根拠のある痩せる飲み物についてです。
結論から言うと、痩せる飲み物はホエイプロテインドリンクです！
DAIGOおすすめ！飲むだけで痩せるホエイプロテイン
ホエイプロテインは昔からダイエットにいいと言われています。朝に摂取するのがおすすめで、食欲を抑える効果もあるためダイエットに最適です。
DAIGO氏は変性が少ないファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレートプレーン風味の4.5kgを愛用しているとのことでした。
科学的根拠！ホエイプロテインを飲んだら痩せた！
ホエイプロテインを摂取すると体重や体脂肪が減少したと言う研究が発表されています。
16週間！運動なしで飲むだけでも痩せた実験
ホエイプロテインを摂取するだけで痩せたと言う研究があります。以下の3グループに分けて16週間経過をみた結果、すべてのグループで体重が減少しました。
実験グループ（食事は通常通り摂取）
1群：ホエイプロテイン（20×朝昼晩の3回）を摂取する
2群：ホエイプロテインの摂取に筋トレする
3群：ホエイプロテイン摂取＋筋トレ＋ストレッチ＋有酸素運動
さらに驚くべきはプロテインを飲むだけの1群の体脂肪が減ったと言う結果です。
もちろん2群の方が内臓脂肪が大幅に減るし、3群の筋トレや有酸素運動をしたグループは体重や体脂肪などが大幅に変化しました。本格的にダイエットしたい人は筋トレや有酸素運動と掛け合わせるのが必須になります。
引用文献：https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00152.2014
DAIGO氏愛用のステッパーはこちら↓
12週間で体脂肪9％減した研究！
肥満男性がホエイプロテインを12週間飲んだところ、体脂肪が9%減少したと言う2014年の研究があります。
実験はホエイプロテインとソイプロテインを食前30分前に飲み続け、特に食事は普段通り摂ってもらいました。12週間後、ホエイプロテインのグループの方が食欲も摂取カロリーが抑えられ、体重・体脂肪が減ったという結果が出ました。
引用文献：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25277886
おすすめの飲み方！ココアパウダーを混ぜる
飲みづらい場合はプロテインにココアパウダーを入れると飲みやすくなります。ちなみにDAIGO氏はこちらの脂肪・糖質0の海外製ココアパウダーを混ぜているそうです。
さらにダイエットを促進する方法：早歩き
さらに食欲を抑えるには運動を併用するのが効果的です。
インスブルック大学の研究によると、ジャンクフード大好きな男女にお菓子を絶たせた3日後にお菓子を提示し、15分間早歩きをしたグループは女性が97%男性67％でお菓子を食べることを我慢できたとのこと。
つまり運動によりお菓子を食べたい欲求は抑えられるので、ホエイプロテインの摂取と併用するとダブルでダイエット効果を発揮しますね！
飲むだけダイエットならホエイプロテインがおすすめ
本記事では科学的根拠があるホエイプロテインによるダイエット方法をお届けしました。
簡単に取り入れられるので、プチダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか？
