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【断食体験記】6日ファスティングで−4kg【前後写真あり】

ダイエットに悩む人
ダイエットに悩む人
痩せたい!酵素ドリンクで断食してみたいけど、どのくらい痩せられるんだろう?実際に酵素ドリンクで断食した人の体験談が知りたいです

この記事は酵素断食(以下ファスティング)をしたい人向けです。

記事内容はこちら。

・ファスティングの効果

・ファスティング方法

・ファスティングの注意点

記事を書いている私は実際にファスティングを6日間行って4kg痩せた実績があります。証拠写真はこちらです。


6日目の顔は初日に比べて明らかに小さく、アゴもシャープになっています。肌ツヤも明るくなれました。

筆者
筆者
ちょっと可愛くなった気がする(自画自賛)

ちなみに6日間酵素ドリンクを飲んだだけで、運動は一切していません。仕事も普通に行きました。

ファスティングは働きながらでも痩せることのできる最強のダイエット法だと思うので、よかったら減量に悩む女子は参考にしてみてくださいね。

ファスティングの効果【6日間行った私の場合】

6日間ファスティングを行なった結果、体重はマイナス4kg、肌年齢は2歳若返りました。

断食前→58kg

断食後→54kg

肌年齢(SK2の機械で測定)33歳→31歳




ファスティングのやり方

1日に酵素ドリンク150mlと水を2ℓ弱を飲むだけ。私の場合ファスティングは8回目の挑戦になるので6日行いましたが、初心者は1〜3日から始めると無理なく取り組めます

ファスティングドリンクの選び方

酵素ドリンクは何を使用しても大丈夫です。ただし、砂糖やブドウ糖果糖液が添加されていないものを選びます。

筆者
筆者
砂糖は逆に太ります!!2000円弱のものはコスト削減のために使用している場合があります。例えばコンビニのお菓子は激安で、オーガニックのお店は高いけど添加物が少ないというのと原理は一緒です!!

・ファストザイム(1本9000円)

優光泉(2本で9000円程度)

値段は4,000〜15,000とばらつきがあります。

ダイエットに悩む人
ダイエットに悩む人
高いと何が違うの?
筆者
筆者
入っている野菜・香草の種類が豊富で栄養価が高い、天然の希少な素材の使用、美肌成分の追加などにより値段が高くなります

また、Amazonで販売している3日間のドリンクセット(方法説明書付き)は初心者向けです。

筆者
筆者
高橋克典さんもこの会社の酵素を使って-10kgダイエット成功されていましたね〜

ちなみに私が使用しているのは新潟のバスケクラブでも愛飲されているソーリン社のプレミアム酵素を使用しています。リンゴとプルーンを混ぜたような味で美味しいです。

筆者
筆者
酵素ドリンクは高いのも比較的安いのも使いましたが、効果は同じでした。なので味が好みのを愛用しています!

ファスティングをやる時の注意点:準備・整理体操が必要

ファスティングの注意点は準備体操と整理体操をすることです。どちらも食べ物を減らしたり制限します。これをしないと体が変化に対応できず、体調不良になってしまいます。

筆者
筆者
頭痛、吐き気、めまい、腹痛、悪寒などの体調不良が出て、動けなくなります

ファスティング2日前から食事を減らし、肉と菓子は食べない

断食前は食事を7割程度にすることで、断食の準備運動になります。断食中に肉やスイーツの糖分が残っていると、分解するのに余計なエネルギーを使い体調不良になる可能性が高いので、摂取しないようにします。

断食前は「マゴハヤサシイ」の食事を心がけましょう。

ま:豆類(豆腐・納豆)

ご:ごまやナッツ

わ:わかめなどの海藻類

や:野菜

さ:魚

し:シイタケなどきのこ類

い:いも類

ファスティングが終了したら少量ずつ元の生活に戻す

ファスティング後の整理体操も重要です。なぜならいきなり元の食事をとると吸収しすぎて太ります。メニュー例は「ファスティング 回復食」で検索すると出てくるので、そちらで調べてみてください。簡単に言うと断食明け1〜3日目はクタクタに煮た野菜の味噌汁や納豆など消化に良いものを食べ、4・5日目には普通の食事が食べられます。

ファスティングはドリンク飲むだけなので簡単です

本記事では私の体験談を含めたファスティングの効果とやり方についてご紹介しました。ドリンクを飲むだけで良いので簡単に取り組めるのが最大のメリットです。初心者の人は少ない日数で始めて、1ヶ月ずつ断食日数を増やしていくのをおすすめします。

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