【断食体験記】６日ファスティングで−4kg【前後写真あり】

この記事は酵素断食（以下ファスティング）をしたい人向けです。

記事内容はこちら。

記事を書いている私は実際にファスティングを6日間行って4kg痩せた実績があります。証拠写真はこちらです。

【断食して-4kg】
上before 58kg
下after 54kg
短期間で痩せるならファスティング断食が最強だと思う。なぜなら6日で-4kgだから。#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 pic.twitter.com/DKHRLEcqro

— りえ@ダイエット中 (@rietaro1986) 2019年2月18日

6日目の顔は初日に比べて明らかに小さく、アゴもシャープになっています。肌ツヤも明るくなれました。

ちなみに6日間酵素ドリンクを飲んだだけで、運動は一切していません。仕事も普通に行きました。

ファスティングは働きながらでも痩せることのできる最強のダイエット法だと思うので、よかったら減量に悩む女子は参考にしてみてくださいね。

ファスティングの効果【6日間行った私の場合】

6日間ファスティングを行なった結果、体重はマイナス4kg、肌年齢は2歳若返りました。

【酵素断食ダイエット】
6日間酵素ドリンクと水だけで過ごしたら、体重マイナス4kg,肌年齢マイナス2歳になれたよ！#ダイエットビフォーアフター #断食#ファスティング #ダイエット垢 #32歳 pic.twitter.com/QDpl0tqwMx

— りえ@ダイエット中 (@rietaro1986) 2019年2月19日

ファスティングのやり方

1日に酵素ドリンク150mlと水を2ℓ弱を飲むだけ。私の場合ファスティングは8回目の挑戦になるので6日行いましたが、初心者は1〜3日から始めると無理なく取り組めます。

ファスティングドリンクの選び方

酵素ドリンクは何を使用しても大丈夫です。ただし、砂糖やブドウ糖果糖液が添加されていないものを選びます。

値段は4,000〜15,000とばらつきがあります。

また、Amazonで販売している3日間のドリンクセット（方法説明書付き）は初心者向けです。

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ちなみに私が使用しているのは新潟のバスケクラブでも愛飲されているソーリン社のプレミアム酵素を使用しています。リンゴとプルーンを混ぜたような味で美味しいです。

ファスティングをやる時の注意点：準備・整理体操が必要

ファスティングの注意点は準備体操と整理体操をすることです。どちらも食べ物を減らしたり制限します。これをしないと体が変化に対応できず、体調不良になってしまいます。

ファスティング２日前から食事を減らし、肉と菓子は食べない

断食前は食事を7割程度にすることで、断食の準備運動になります。断食中に肉やスイーツの糖分が残っていると、分解するのに余計なエネルギーを使い体調不良になる可能性が高いので、摂取しないようにします。

断食前は「マゴハヤサシイ」の食事を心がけましょう。

ファスティングが終了したら少量ずつ元の生活に戻す

ファスティング後の整理体操も重要です。なぜならいきなり元の食事をとると吸収しすぎて太ります。メニュー例は「ファスティング　回復食」で検索すると出てくるので、そちらで調べてみてください。簡単に言うと断食明け1〜3日目はクタクタに煮た野菜の味噌汁や納豆など消化に良いものを食べ、4・5日目には普通の食事が食べられます。

ファスティングはドリンク飲むだけなので簡単です

本記事では私の体験談を含めたファスティングの効果とやり方についてご紹介しました。ドリンクを飲むだけで良いので簡単に取り組めるのが最大のメリットです。初心者の人は少ない日数で始めて、1ヶ月ずつ断食日数を増やしていくのをおすすめします。