本記事は膝の痛みを軽減するサプリメントをご紹介します。結論からお伝えしますと、クリルオイルがおすすめです。良いというには根拠がありまして、2016年の国内の研究で膝の痛みの改善に至ったと発表されたり、2019年現在オーストラリアで「変形性膝関節症の人を対象にしたクリルオイル摂取効果」の治験が行われたりしています。
2016年に順天堂大学の鈴木氏らが発表した研究では、1日2gのクリルオイルを30日間摂取したところ、膝痛の軽減と膝関節の可動域拡大に繋がったと発表された。
参考文献：NCBI
オーストラリアにあるサンシャインコースト大学臨床試験センター（USC Clinical Trials Centre）で「変形性膝関節症患者限定のクリルオイルの治験」が2018年から2020年7月30日まで行われる。
膝に効くサプリ・クリルオイルってなに？
クリルオイルとは、南極オキアミという海に棲む動物プランクトンから抽出される油のことです。油の種類でいうとオメガ3（不飽和脂肪酸）に相当します。青魚に多く含まれる油のことですね。他にはDHA(ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）、αリノレン酸などと言い換えることもできます。
クリルオイル（オメガ3）って体に良いの？
クリルオイル含むオメガ3の油にはこのような効果があると言われています。
・中性脂肪の低下
・不整脈の防止
・動脈硬化の防止
・血行促進
・血栓生成の防止 など
オメガ３はクリルオイルの他にも青魚やくるみ、アマニ油・エゴマ油などから摂取できますが、クリルオイルの優れている点は『体への溶け込みやすさ』にあります。
クリルオイルはオメガ3とリン脂質（レシチン）が結合しており、リン脂質が乳化剤として作用することでオメガ3を体内に効率よく吸収できます。
魚で摂取する場合は油がすぐに水に溶け込まずにグリセリン、DHA、 EPAに分解されてから吸収されるので、クリルオイルの方が効率よく体に吸収できます。
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クリルオイルを摂取して膝痛を改善しよう！
本記事では膝痛改善する油、クリルオイルについて紹介しました。サプリだけに頼らずに、運動やストレッチを併用すると良いでしょう。
